halo,瘦弱食谱明天又来分享我的瘦弱食谱来了，把前段光阴的减肥减脂一日三餐整理进去了。

后首先以及列位宝宝说下哦:并非说减肥餐，断食必需截然差距照着吃!

源好比:不喜爱吃西蓝花，瘦弱食谱你可能换成此外菜,减肥减脂可能换菠菜、黄瓜、断食莴笋等等。瘦弱食谱

我摆列的减肥减脂餐饮食谱概况，也不是断食必需按着挨次吃，好比:星期一可能以及星期三换着吃，瘦弱食谱你违心的减肥减脂话三餐也可能换挨次吃。

V 减脂餐天天的断食份量: ◆主 食:250-300g 肉类: 100-150g 蔬菜: 300-400g 瓜果: 100-200g当鸡蛋1个，牛奶一杯

一天的瘦弱食谱减肥餐约莫便是这模样，按自己喜爱布置一日三餐的减肥减脂量就能啦!

减肥晚饭,我感应可能不吃主食。

减肥食谱留意事变如下:

V少油少盐.

V天天喝够2000毫升水.

V食材上的断食选摘要留意(土 豆芋头南瓜不能作为菜，可能作为减肥主食替换米饭).

假如， 这个减脂餐 食谱不适宜你的胃 口概况说不适宜你，可能看看我的从前此外食谱:

V [低碳减肥食谱]

V [5+2 轻断食减脂法]

V [高效版减脂 餐食谱]

V [瘦弱减脂餐食谱]

V [碳水循环食谱]

想要下场好一 些的宝宝可能配合一周3-5次的行动呢!中行动类的推选HIT,跳绳，跑步，快走，舞蹈操之类的~

光最后:不论接管甚么措施，确定以瘦弱为条件哦~

祝巨匠在这个炎天都美美哒~